peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| søndag 10. januar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Pågen - God Form (dinkel) | 86.0 gram | 215.0 | 8.6 | 3.0 | 38.7 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Ägg | 180.0 gram | 262.8 | 22.7 | 18.2 | 2.5 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Mellanmjölk | 400.0 gram | 188.0 | 14.0 | 6.0 | 20.0 |
| Mellanmjölk | 450.0 gram | 211.5 | 15.8 | 6.8 | 22.5 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Pasta | 400.0 gram | 1416.0 | 50.0 | 4.8 | 287.6 |
| Mjölkchoklad | 75.0 gram | 416.3 | 6.0 | 25.5 | 40.9 |
| Totalt | 3601.7 | 157.1 | 94.9 | 526.8 |
 |
02:10:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
500 kcalKalorier |
| KÖrde med Claes. Först 5 min jogg, sen 2 min stående med stora handskar sen 5 min matta. Körde vänsterkast 3 ingångar och sen kast, gjorde 3 st O Soto Toshi, 3 O Goshi och 3 Ko Uchi Gari (funkade rätt bra faktiskt). Sen lite claes-special och sen 15 ... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Ögoninflammation? |
Zelda har åkt på ögoninflammation och jag tror att jag ev blivit smittat :(
 0 0 |
Lagt til 871 uker siden |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 157.1 g | 94.9 g | 526.8 g | 3602 kcal |
| E% | 17.9% | 23.5% | 60.0% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 500 kcal
