peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| torsdag 4. februar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Egen sportdryck | 1.0 Porsjoner | 405.4 | 0.0 | 0.0 | 102.8 |
| Päronyoghurt, MIlko 2,6% | 220.0 gram | 187.0 | 6.6 | 5.7 | 26.4 |
| Port Salut, Wästgöta Kloster | 100.0 gram | 340.0 | 26.0 | 26.0 | 1.0 |
| Varsågod, Skogaholm | 80.0 gram | 200.0 | 6.4 | 2.8 | 36.8 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Sötmandel - ICA | 25.0 gram | 150.0 | 5.0 | 13.0 | 3.3 |
| Hamburgare | 180.0 gram | 401.4 | 26.5 | 31.1 | 4.5 |
| Ägg | 120.0 gram | 175.2 | 15.1 | 12.1 | 1.7 |
| Mellanmjölk | 750.0 gram | 352.5 | 26.3 | 11.3 | 37.5 |
| Mjölkchoklad | 36.0 gram | 199.8 | 2.9 | 12.2 | 19.7 |
| Läskedryck | 250.0 gram | 122.5 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Bravo apelsinjuice | 500.0 gram | 225.0 | 3.5 | 2.5 | 45.0 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Mellanmjölk | 400.0 gram | 188.0 | 14.0 | 6.0 | 20.0 |
| Läskedryck | 200.0 gram | 98.0 | 0.0 | 0.0 | 24.0 |
| Gelékonfekt | 200.0 gram | 702.0 | 14.6 | 0.0 | 158.0 |
| Mellanmjölk | 250.0 gram | 117.5 | 8.8 | 3.8 | 12.5 |
| Totalt | 4554.7 | 179.6 | 154.2 | 611.3 |
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
766 kcalKalorier |
| Johanna höll ett ganska jobbigt pass, blandat slag o spark. Körde med Jonas. Höll igen liiiite i början, men mot slutet var jag sjukt trött. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1022 kcalKalorier |
| Jujutsu med Pär. Först lite trad uppvärmingen, sen några byten på mattan. Sen lite slag o spark-tekniker "varannan gång". Även lite seo nage i rörelse, vänster ko ochi gari och ett byta valfria kast. Sen matta och lite fys på slutet. Körde mest med ... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 179.6 g | 154.2 g | 611.3 g | 4555 kcal |
| E% | 16.2% | 30.1% | 55.0% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1788 kcal
