Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 20 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Raka Marklyft
· Rygg
|
12 x 80.0 kg |
| | |
|
Raka Marklyft
· Rygg
|
12 x 80.0 kg |
| | |
|
Raka Marklyft
· Rygg
|
11 x 80.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Höftlyft sidan
· Ben
|
10 x 16.0 kg |
| | |
|
Höftlyft sidan
· Ben
|
10 x 16.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
10 repetitioner |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
25 x 40.0 kg |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
10 repetitioner |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
25 x 40.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 46.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 49.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 46.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 49.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 53.0 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
8 x 104.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
4 repetitioner |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
8 x 104.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
4 repetitioner |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
8 x 104.5 kg |
| | |
