Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 65.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 67.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 67.5 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
4 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
3 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
3 x 15.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
2 x 20.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
2 x 20.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
4 repetitioner |
| | |
|
Axelpress i smithmaskin
· Axlar
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Axelpress i smithmaskin
· Axlar
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Axelpress i smithmaskin
· Axlar
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 7.0 kg |
En i taget | | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk i smithmaskin
· Bröst
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk i smithmaskin
· Bröst
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk i smithmaskin
· Bröst
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
4 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
4 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
2 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 7.5 kg |
| | |
