Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk i smithmaskin
· Bröst
|
 8 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk i smithmaskin
· Bröst
|
8 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk i smithmaskin
· Bröst
|
8 x 55.0 kg |
| | |
|
Flyes på sned bänk med hantlar
· Bröst
|
8 x 24.0 kg |
| | |
|
Flyes på sned bänk med hantlar
· Bröst
|
8 x 24.0 kg |
| | |
|
Flyes på sned bänk med hantlar
· Bröst
|
8 x 24.0 kg |
| | |
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
9 x 10.0 kg |
| | |
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Arm rotation external
· Axlar
|
8 x 3.0 kg |
| |  |
|
Arm rotation external
· Axlar
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Arm rotation external
· Axlar
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Pulldown bakom huvudet
· Rygg
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Pulldown bakom huvudet
· Rygg
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Pulldown bakom huvudet
· Rygg
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Hyperextension ball
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hyperextension ball
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hyperextension ball
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Tricepspress ovanför huvudet i maskin
· Triceps
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Tricepspress ovanför huvudet i maskin
· Triceps
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Tricepspress ovanför huvudet i maskin
· Triceps
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
sitting cable twist
· Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
sitting cable twist
· Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
sitting cable twist
· Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Sit Up Ball
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sit Up Ball
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sit Up Ball
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
