Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
 12 x 25.0 kg |
| |  |
|
Frivändning
· Övrigt
|
1 x 25.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
10 x 32.5 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 35.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
9 x 35.0 kg |
| | |
|
Single leg RDL
· Ben
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Single leg RDL
· Ben
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Single leg RDL
· Ben
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Single leg RDL
· Ben
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Single leg RDL
· Ben
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Single leg RDL
· Ben
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
26 x 145.5 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
22 x 165.5 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
23 x 165.5 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 35.8 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
14 x 35.8 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
20 x 18.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
17 x 35.8 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
20 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
14 x 35.8 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
16 x 3.0 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
14 x 3.0 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
14 x 3.0 kg |
| | |
