Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 15 repetitioner |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 1.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 1.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 1.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 1.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 1.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 13.5 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 18.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 18.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Abdominal
· Mage
|
15 x 23.0 kg |
| | |
|
Abdominal
· Mage
|
15 x 32.0 kg |
| | |
|
Abdominal
· Mage
|
15 x 32.0 kg |
| | |
|
Reverse crunches
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Reverse crunches
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Reverse crunches
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
