Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 15 repetitioner |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 1.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 1.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 7.5 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 x 10.0 kg |
| | |
