Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 15 x 5.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 x 2.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 x 2.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
TRX-band | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
TRX-band | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
TRX-band | | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 3.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 3.5 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 3.5 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.0 kg |
| | |
