Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med hantlar
· Bröst
|
 20 x 12.5 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med hantlar
· Bröst
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med hantlar
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med hantlar
· Bröst
|
7 x 27.5 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med hantlar
· Bröst
|
5 x 27.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
11 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
9 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
7 x 17.5 kg |
| |  |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
16 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
14 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
14 x 6.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
