Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 15 repetitioner |
Tung stång | |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 2.5 kg |
Tung stång 2x1,25 | | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 repetitioner |
Tung stång | | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
15 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.0 kg |
| | |
