Styrkeövningar utförda under passet.
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
 5 x 90.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
6 x 90.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
6 x 90.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
7 x 24.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
6 x 24.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
4 x 22.0 kg |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
13 repetitioner |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
13 repetitioner |
| | |
|
skivstångscurl med EZstång stående utan bräda
· Biceps
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
skivstångscurl med EZstång stående utan bräda
· Biceps
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
skivstångscurl med EZstång stående utan bräda
· Biceps
|
6 x 22.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| |  |
|
Situps
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
7 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes i maskin
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes i maskin
· Bröst
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes i maskin
· Bröst
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
viktlyft uppåt i cirkel
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
viktlyft uppåt i cirkel
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
viktlyft uppåt i cirkel
· Axlar
|
9 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
6 x 12.0 kg |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
4 x 12.0 kg |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
3 x 12.0 kg |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
4 x 8.0 kg |
| | |
