Styrkeövningar utförda under passet.
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
 7 x 24.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
5 x 24.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
3 x 22.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
3 x 22.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
3 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
2 repetitioner |
| |  |
|
Dips
· Triceps
|
2 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
1 repetitioner |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
7 x 70.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
6 x 70.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
7 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
snabba benböj med skivstång
· Ben
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
12 x 55.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
12 x 55.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
12 x 55.0 kg |
| | |
