Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 6 x 60.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
3 x 60.0 kg |
| | |
|
situps på boll
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
situps på boll
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
situps på boll
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
6 x 16.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
5 x 16.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
5 x 16.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
9 x 70.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
9 x 70.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
skivstångscurl med EZstång stående utan bräda
· Biceps
|
10 x 22.0 kg |
| | |
|
skivstångscurl med EZstång stående utan bräda
· Biceps
|
10 x 22.0 kg |
| | |
|
skivstångscurl med EZstång stående utan bräda
· Biceps
|
10 x 22.0 kg |
| | |
