Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 3 x 65.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
2 x 65.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
7 x 80.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
2 x 50.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
3 x 45.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
12 x 80.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
13 x 80.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
3 x 35.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
2 x 32.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
2 x 32.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
4 x 30.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
7 repetitioner |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
7 repetitioner |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
4 x 16.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
3 x 12.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
viktlyft uppåt i cirkel
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
viktlyft uppåt i cirkel
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
viktlyft uppåt i cirkel
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
