Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 7 x 60.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
7 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
3 x 60.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
4 x 50.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
4 x 50.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
4 x 50.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
4 x 80.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
3 x 40.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
2 x 40.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 16.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
4 x 16.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
5 x 12.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
3 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
3 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
3 repetitioner |
| | |
