Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj m skivstång på axlarna
· Ben
|
 12 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj m skivstång på axlarna
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj m skivstång på axlarna
· Ben
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 30.0 kg |
| |  |
|
Utfall
· Ben
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
12 x 80.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
12 x 80.0 kg |
| | |
|
Benspark
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Benspark
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
|
Benspark
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Hipthrust med stång
· Övrigt
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Hipthrust med stång
· Övrigt
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Hipthrust med stång
· Övrigt
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 60 sekunder |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Sidoplanka vänster
· Mage
|
30 sekunder |
| | |
|
Sidoplanka vänster
· Mage
|
30 sekunder |
| | |
|
Sidoplanka höger
· Mage
|
30 sekunder |
| | |
|
Sidoplanka höger
· Mage
|
30 sekunder |
| | |
