Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 12 x 10.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Axelrotation utåt med hantel, stående
· Rygg
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Axelrotation utåt med hantel, stående
· Rygg
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Axelrotation utåt med hantel, stående
· Rygg
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i kabelmaskin med stång
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i kabelmaskin med stång
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i kabelmaskin med stång
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Abdominal
· Mage
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Abdominal
· Mage
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Abdominal
· Mage
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 60 sekunder |
| | |
