Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
 8 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 2.5 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 5.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
