Styrkeövningar utförda under passet.
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
 6 x 80.0 kg |
| | |
|
Benböj med skivstång
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
5 x 28.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
3 x 30.0 kg |
| | |
|
snabba benböj med skivstång
· Ben
|
7 x 100.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
5 x 28.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
9 x 60.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
4 x 40.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
14 x 75.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
14 x 75.0 kg |
| | |
|
Tricepspress mot pannan med skivstång
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| |  |
|
Tricepspress mot pannan med skivstång
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
situps på boll
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
situps på boll
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
situps på boll
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
5 x 16.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
5 x 16.0 kg |
| | |
