Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 9 x 60.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
4 x 64.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
3 x 66.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
3 x 40.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Vader
|
12 x 80.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
7 x 40.0 kg |
| | |
|
Tricepspress mot pannan med skivstång
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Tricepspress mot pannan med skivstång
· Triceps
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Tricepspress mot pannan med skivstång
· Triceps
|
4 x 20.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
20 x 85.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
12 x 110.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
7 x 110.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
situps på boll
· Mage
|
9 repetitioner |
| | |
|
situps på boll
· Mage
|
11 repetitioner |
| | |
|
situps på boll
· Mage
|
9 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
11 x 50.0 kg |
| | |
