Styrkeövningar utförda under passet.
|
94 - Pullover
· Bröst
|
 15 x 2.0 kg |
| | |
|
72 - Knäböj
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
50 - Statisk planka
· Mage
|
 45 sekunder |
| | |
|
94 - Pullover
· Bröst
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
72 - Knäböj
· Ben
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
50 - Statisk planka
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
91 - Lateral raise
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
14 - Höftlyft
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
42 - Reversed crunch
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
91 - Lateral raise
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
14 - Höftlyft
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
42 - Reversed crunch
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
96 - Triceps press
· Triceps
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
68 - Bred knäböj
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
32 - Crunch
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
96 - Triceps press
· Triceps
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
68 - Bred knäböj
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
32 - Crunch
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
