IGY6 - Hotshots 19

Tillagt av moffast, 272 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Mellantider Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	00:49:32
	Total vikt	17010.0 kg
	Puls	snitt 149 max 176
	Temperatur	28.4 °C
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	16, Ansträngande 85% av max
	Kalorier	615 kcal
	Poäng	1958

.Hotshots 19 - 49.32 - Höll igen lite pga värmen och risken för larm.
6 varv på tid av:
30 Benböjs
19 Power clean 60kg (körde på först 40 i 3 set fick sedan ont i axeln och sänkte därför till 30kg sista seten)
7 Strikta pullups
400m Löpband - 2.05-2.11-2.11-2.11-2.06-1.57

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Block 1
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · Övrigt	19 x 40.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg
Löpband · Övrigt	125 sekunder	400m

Block 2
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · Övrigt	19 x 40.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg
Löpband · Övrigt	131 sekunder	400m

Block 3
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · Övrigt	19 x 40.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg
Löpband · Övrigt	131 sekunder	400m

Block 4
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · Övrigt	19 x 30.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg
Löpband · Övrigt	131 sekunder	400m

Block 5
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · Övrigt	19 x 30.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg
Löpband · Övrigt	126 sekunder	400m

Block 6
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · Övrigt	19 x 30.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg
Löpband · Övrigt	117 sekunder	400m

Puls Temperatur

För musen över grafen för att se mer information.

Sammanställing

81%	Snitt 149		Max 176	96%
HRM 184 bpm

Pulszoner - Standard

Fördelning av tränad tid inom dina pulszoner.

Puls (bpm)

%HRM

% av passet

Zon 0

0 - 92

0% - 50%