Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 100.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
7 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
7 x 200.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
4 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
3 x 22.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
4 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
4 x 22.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
4 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
3 x 22.5 kg |
| | |
|
Höftdrag
· Ben
|
8 x 2.0 kg |
| | |
|
Höftdrag
· Ben
|
8 x 2.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
13 x 68.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 x 68.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
9 x 68.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
8 x 68.0 kg |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 120 sekunder |
| | |
