Styrkeövningar utförda under passet.
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
 15 x 20.0 kg |
| |  |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
7 repetitioner |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
7 repetitioner |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
7 x 7.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
7 x 7.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
7 x 7.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
7 x 7.0 kg |
| | |
|
Framåtlutad tricepspress cc
· Triceps
|
7 x 6.0 kg |
| | |
|
Framåtlutad tricepspress cc
· Triceps
|
9 x 5.0 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
9 x 31.5 kg |
| | |
|
Framåtlutad tricepspress cc
· Triceps
|
9 x 5.0 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
9 x 31.5 kg |
| | |
|
Framåtlutad tricepspress cc
· Triceps
|
9 x 5.0 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
5 x 31.5 kg |
| | |
|
Framåtlutad tricepspress cc
· Triceps
|
5 x 5.0 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
4 x 40.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 12.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 7.5 kg |
| | |
