Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 5.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| |  |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Dubbel uppercut cc
· Axlar
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
20 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
20 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
20 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
30 x 7.5 kg |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 60 sekunder |
| | |
