Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
8 x 35.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Ben
|
12 x 35.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Utfall
· Ben
|
8 x 35.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Ben
|
12 x 35.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Utfall
· Ben
|
8 x 35.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Ben
|
12 x 35.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 15.0 kg |
Ett ben i taget
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 15.0 kg |
Ett ben i taget
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 40 sekunder |
15 kg viktplatta
| | |
|
Plankan
· Mage
|
40 sekunder |
15 kg viktplatta
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.5 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.5 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 12.0 kg |
| | |
