Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 5.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| |  |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
Kneeling landmine press | | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
9 repetitioner |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
14 x 7.5 kg |
Lutad bänk
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
14 x 7.5 kg |
Lutad bänk
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
14 x 10.0 kg |
Lutad bänk
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Liggande arm- och benpendling
· Mage
|
20 repetitioner |
Dead bug | | |
|
Knäindrag på boll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Liggande arm- och benpendling
· Mage
|
20 repetitioner |
Dead bug | | |
|
Knäindrag på boll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
