Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 5.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 32.5 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 32.5 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 32.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
5 repetitioner |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
5 repetitioner |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
5 repetitioner |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 12.5 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 12.5 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 12.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
25 x 12.0 kg |
Antal steg | | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
25 x 12.0 kg |
Antal steg | | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
25 x 12.0 kg |
Antal steg | | |
