Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 75.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 75.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 75.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 75.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
8 x 90.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
8 x 90.0 kg |
| | |
|
Bänksquat
· Ben
|
8 x 17.5 kg |
Dumbbell Bulgarian Split Squat: 3 x 6 | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
Hantlar | | |
|
Bänksquat
· Ben
|
6 x 25.0 kg |
Dumbbell Bulgarian Split Squat: 3 x 6 | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänksquat
· Ben
|
6 x 25.0 kg |
Dumbbell Bulgarian Split Squat: 3 x 6 | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
9 repetitioner |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 55 sekunder |
10kg | | |
|
Plankan
· Mage
|
50 sekunder |
10kg | | |
|
Plankan
· Mage
|
45 sekunder |
10kg | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 67.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 77.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 67.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 77.0 kg |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
180 sekunder |
| | |
