Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 70.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
5 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
5 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 22.0 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 22.0 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 22.0 kg |
| | |
|
Sidoplankan
· Övrigt
|
 40 sekunder |
På varje sida
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
6 x 6.0 kg |
AMRAP med vikt | | |
|
Sidoplankan
· Övrigt
|
40 sekunder |
På varje sida
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
5 x 7.0 kg |
AMRAP med vikt | | |
|
Sidoplankan
· Övrigt
|
40 sekunder |
På varje sida
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
5 x 7.0 kg |
AMRAP med vikt | | |
|
Plankan
· Mage
|
45 sekunder |
Med vikt 10kg
| | |
|
Plankan
· Mage
|
60 sekunder |
Med vikt 10kg
| | |
|
Plankan
· Mage
|
45 sekunder |
Med vikt 10kg
| | |
