Styrkeövningar utförda under passet.
|
Push press
· Axlar
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
3 x 37.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
5 x 5.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
5 x 5.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
5 x 5.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 22.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 22.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 22.5 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 12.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 9.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 9.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
7 x 9.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 9.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 9.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
7 x 9.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 9.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 9.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
7 x 9.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
