Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 5.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
12 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
12 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
12 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Sittande Arnold Press | |  |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Sittande Arnold Press | | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Sittande Arnold Press | | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
15 x 12.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
7 repetitioner |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
15 x 12.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
