Styrkeövningar utförda under passet.
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
 10 x 16.0 kg |
Goblet squat | | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 16.0 kg |
Goblet squat | | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 16.0 kg |
Goblet squat | | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
10 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning med simtag
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning med simtag
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning med simtag
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning med simtag
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft med hälgång
· Ben
|
25 repetitioner |
Tåhävningar med håll i samma position | | |
|
Höftlyft med hälgång
· Ben
|
25 repetitioner |
Tåhävningar med håll i samma position | | |
|
Höftlyft med hälgång
· Ben
|
25 repetitioner |
Tåhävningar med håll i samma position | | |
|
Russian twist
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Russian twist
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Russian twist
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
10 x 16.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
10 x 16.0 kg |
| | |
