Styrkeövningar utförda under passet.
|
Ben 90-grader
· Ben
|
 12 repetitioner |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Enbensbenböj
· Ben
|
10 x 15.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlift | | |
|
Enbensbenböj
· Ben
|
10 x 15.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlift | | |
|
Enbensbenböj
· Ben
|
10 x 15.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlift | | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
15 repetitioner |
| |  |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 27.5 kg |
Sittande vadpress (bänk & hantlar) | | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
5 repetitioner |
Höga! | | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 27.5 kg |
Sittande vadpress (bänk & hantlar) | | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
5 repetitioner |
Höga! | | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 27.5 kg |
Sittande vadpress (bänk & hantlar) | | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
5 repetitioner |
Höga! | | |
|
Wood chop
· Mage
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Wood chop
· Mage
|
15 x 4.0 kg |
| | |
|
Wood chop
· Mage
|
15 x 4.0 kg |
| | |
