Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 12 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 85.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 85.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 85.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 80.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 100.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 110.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 110.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 105.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 105.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 105.0 kg |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
Goblet squat | | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
Goblet squat | | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
Goblet squat | | |
|
Benpress
· Ben
|
12 x 100.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
15 x 100.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
15 x 100.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 70.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
10 repetitioner |
Ett ben i taget | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 70.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
10 repetitioner |
Ett ben i taget | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 70.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
10 repetitioner |
Ett ben i taget | | |
|
Benlyft på bänk
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
