Styrkeövningar utförda under passet.
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
 10 x 10.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
9 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
11 x 40.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
Seated Arnold press
| |  |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
Seated Arnold press
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Seated Arnold press
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
13 repetitioner |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
7 x 7.5 kg |
| | |
