Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
7 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
7 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 100.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
5 x 100.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
5 x 100.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 100.0 kg |
| | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
Goblet squat | | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
Goblet squat | | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
Goblet squat | | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 100.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 125.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
12 x 125.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
15 x 12.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
15 x 12.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
15 x 12.0 kg |
| | |
