Styrkeövningar utförda under passet.
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
 8 x 12.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
15 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
13 x 40.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
Seated Arnold press | |  |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
Vanliga | | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
Seated Arnold press | | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Dubbel uppercut cc
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Dubbel uppercut cc
· Axlar
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
9 x 6.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
8 x 6.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
7 x 10.0 kg |
| | |
