Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 12 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Enbensbenböj
· Ben
|
12 x 12.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlif
| | |
|
Enbensbenböj
· Ben
|
12 x 12.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlif
| | |
|
Enbensbenböj
· Ben
|
12 x 12.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlif
| | |
|
Enbensbenböj
· Ben
|
12 x 12.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlif
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
15 x 5.0 kg |
Med stång | | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
15 x 5.0 kg |
Med stång | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
30 x 30.0 kg |
30 kg kb, neutral, in, out | | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
15 x 5.0 kg |
Med stång | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
30 x 30.0 kg |
30 kg kb, neutral, in, out | | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
15 x 5.0 kg |
Med stång | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
30 x 30.0 kg |
30 kg kb, neutral, in, out | | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
15 x 5.0 kg |
Med stång | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
30 x 30.0 kg |
30 kg kb, neutral, in, out | | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
25 repetitioner |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
25 repetitioner |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
12 x 16.0 kg |
| | |
