Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
7 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
7 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
7 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
10 x 17.5 kg |
Incline Dumbbell Row | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
10 x 17.5 kg |
Incline Dumbbell Row | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
7 x 17.5 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
10 x 17.5 kg |
Incline Dumbbell Row | | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bröstpress
· Bröst
|
6 x 3.0 kg |
Pallof press | | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
9 repetitioner |
| | |
|
Bröstpress
· Bröst
|
6 x 3.0 kg |
Pallof press | | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
8 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
8 x 6.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Bröstpress
· Bröst
|
8 x 5.0 kg |
Jens press fram med viktskiva | | |
|
Bröstpress
· Bröst
|
8 x 5.0 kg |
Jens press fram med viktskiva | | |
|
Bröstpress
· Bröst
|
10 x 5.0 kg |
Jens press fram med viktskiva | | |
