Styrkeövningar utförda under passet.
|
Push press
· Axlar
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Press up
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Press up
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Press up
· Axlar
|
7 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Press up
· Axlar
|
6 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
4 repetitioner |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
13 repetitioner |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
7 x 17.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
