Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 75.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
10 x 90.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
10 x 95.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 30.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
9 x 50.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 30.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
9 x 50.0 kg |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
8 repetitioner |
Single-Leg Stability Ball Curl | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
8 repetitioner |
Single-Leg Stability Ball Curl | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 50 sekunder |
Med 10 kg | | |
|
Plankan
· Mage
|
50 sekunder |
Med 10 kg | | |
|
Plankan
· Mage
|
50 sekunder |
Med 10 kg | | |
