Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 85.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 87.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 80.0 kg |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
7 repetitioner |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
7 repetitioner |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 12.5 kg |
Båda benen ett i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 12.5 kg |
Båda benen ett i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 12.5 kg |
Båda benen ett i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 65.0 kg |
| | |
