Styrkeövningar utförda under passet.
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 20 x 13.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
5 repetitioner |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
7 repetitioner |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 30.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 31.5 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 30.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 31.5 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 30.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 31.5 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 70 sekunder |
| | |
