Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
7 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 85.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 85.0 kg |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
7 repetitioner |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
7 repetitioner |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 30.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 31.5 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 30.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 31.5 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 30.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 31.5 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
5 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
5 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 60 sekunder |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
7 repetitioner |
| | |
