Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
7 x 60.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 70.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 80.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 80.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 80.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 67.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 67.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 58.5 kg |
| | |
|
Insida lår drag
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
Hip adduction | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 22.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Insida lår drag
· Ben
|
10 x 49.0 kg |
Hip adduction | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
9 x 22.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Insida lår drag
· Ben
|
10 x 58.0 kg |
Hip adduction | | |
