Styrkeövningar utförda under passet.
|
Höftlyft
· Ben
|
 20 repetitioner |
| |  |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
30 x 7.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 12.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 12.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
