Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
7 repetitioner |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
7 repetitioner |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
5 repetitioner |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
14 x 15.0 kg |
En arm i taget | | |
|
Enramsrodd bänk
· Rygg
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
14 x 15.0 kg |
En arm i taget | | |
|
Enramsrodd bänk
· Rygg
|
7 x 27.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 40 sekunder |
15 kg på ryggen
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
40 sekunder |
15 kg på ryggen
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
30 sekunder |
15 kg på ryggen
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
8 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bröst
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
15 x 6.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
15 x 6.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 12.0 kg |
| | |
