Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
20 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
15 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
15 x 12.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Bröstpress
· Bröst
|
10 x 5.0 kg |
Jenspress | | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Bröstpress
· Bröst
|
10 x 5.0 kg |
Jenspress | | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Bröstpress
· Bröst
|
10 x 5.0 kg |
Jenspress | | |
|
Kick-back
· Triceps
|
5 x 17.5 kg |
| | |
